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| 21 April, 2012 | 一般 | (5 Reads)
跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一,如果能巧妙的運用,不僅能調動學生的活動積極性,而且對學生身體的發展,有著不可估量的作用。   1.蜈蚣爬:學生分為四組,每組按縱隊站好,每人一根跳繩,排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰,自己抓好繩的兩頭,全組一起向前跑動。練習時,以先到達目的地,隊形又不散的隊為勝。   2.螃蟹走:兩個學生為一組,用跳繩把兩人的膝關節綁在一起,成兩人三足。練習時,兩人側對行進方向橫著走,看哪組走的最快。   3.四人運貨:四人一組,用四根跳繩組成「井」字形,每人抓住兩根繩頭,「井」字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下,且最先到達目的地的隊為勝。   4.跳大繩:把短跳繩一根一根接起來,長度視練習的人數而定,多人跳一根繩。   5.跳「竹竿」舞:利用跳繩模仿少數民族的「竹竿」舞來進行練習,要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是,「竹竿」不會夾腳。   6.拓展練習:和當今流行的拓展運動一樣的,用繩子結成一個網,網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。結好的網可以附在排球架上,下面鋪好墊子,防止學生受傷。學生通過努力,把同學從網的一邊運到另一邊,過網時身體盡量不要觸網。